نصائح مهمة لحرق المزيد من السعرات الحرارية ؟؟

التمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية هى التى تجلعنا نفقد الكثير و الكثير من السعرات الحرارية و لكن !! هناك الكثير منا لا يستطيع ان يقوم بالتمارين الرياضية بسبب انها تعتبر اعمال شاقة بالنسبة لهم او لكبر سنهم او بسبب مرض الخ .............

و لكن المفاجاة؟!!!
ان كل ما نفعلة فى حياتنا اليومية يعتبر حرق للسعرات الحرارية من هضم و تنفس و حتى عمليه التقدم فى السن كل ذلك يعتبر حرق للسعرات الحراريه لكن بكميات صغيرة.
و لكن اليكى بعض النصائح لكى تزودى من حرق السعرات الحراريه لديكى :
1-لا تجلسى لمدة طويلة دون ان تتحركى :اذا كنت من الذين يهزن رجليهم عند التوتر فأنت محظوظة! إن التململ بعصبية يحرق ما بين 300 و350 سعرة حرارية في اليوم ويمكن ان يتغير هذا الرقم بحسب قوة وحدّة نشاط الرجلين.
2- إضحكي كثيراً: أثبتت الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يزيد من طاقة الجسم سريعاً ويحرق 40 سعرة حرارية في اليوم.
3- تلذّذي بالفلفل اللاذع: أثبتت الأبحاث أن الفلفل الحار يسرّع من عملية الأيض، ويخسر الجسم 50 سعرة في اليوم الواحد.
4- إلهي نفسك بالعلكة: إن مضغ العلكة يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة. لكن تأكدي أنك تناولت علكة خالية من السكر لتتجنبي السعرات الإضافية وتسوّس الأسنان.
 5- قومي بالتنظيفات بنفسك: لا تتذمّري حين يكون لديك الكثير من الأعمال المنزلية، بل أسرعي للإنتهاء منها الأعمال المنزلية العادية كإزالة الغبار، وغسل الملابس تحرق 170 سعرة حرارية في الساعة. كما أن القيام بأعمال أصعب كغسل السيارة يحرق 204 سعرة في الساعة.
6- تسوّقي: إستغني عن التبضع من خلال البطاقات الإلكترونية وإذهبي للتسوّق بنفسك إن التسوق في متاجر البقالة يحرق 156 سعرة حرارية في الساعة. ستحرقين المزيد إذا ركنت السيارة بعيداً عن المول، وحملت الأغراض بنفسك الى السيارة.
7- إشربي الماء المثلّج: أثبتت الدراسات أن شرب 8 أكواب من الماء المثلج في اليوم يحرق 123 سعرة حرارية لأن الجسم يعمل بشكل مضاعف لإستعادة حرارته الطبيعية. إذ كلما كان الماء بارداً أكثر كلما كان ذلك أفضل.
8- إتركي السرير جانباً: بقاؤك في السرير يحرق 88 سعرة حرارية في الساعة، لكن ما رأيك بأن تنهضي وتفعلي أي شيء آخر فهو سيضاعف السعرات المحروقة بدرجات
 9- إرقصي: الرقص لمدة 20 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية. إختاري الموسيقى الأفضل لتتشجعي ونشطي جسمك بالرقص.