اثنى عشر معلومة هامة يجب ان تعرفها اثناء الريجيم ؟

ثلاثة عشر معلومة هامة يجب ان نعرفها ؟؟؟؟
1-هل تعلم ان الكرفس يقلل من السعرات الحراريه فاذا تناولة ما بين الوجبات اذا شعرت بالجوع فانة سوف يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية .
2-عنصر الوقت فيجب ان نتناول الثلاث وجبات يوميا فى نفس الوقت .
3-وجبة الافطارة كثير منا يترك وجبه الافطار لاعتقادة ان ذلك سوف يخفض فى الوزن لكن هذا خاطئ يمكن ان نتخلى عن وجبة العشاء و لكن لا يمكن ان نتهلى عن وجبه الافطار لان وجبه الافطار تساعد على حرق المزيد من السعرات الحراريه .
3-استخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائى فهذا ايضا يساعد على فقد السعرات الحراريه .
4-التدخين الكثير منا يعتقد ان التدخين عامل من العوامل التى تساعد فى فقدان الوزن و لكن هذا اعتقاد خاطئ فهى تحمل مخاطر كثيرة لذا عليك ان تقلع عن التدخين و نتجة لممارسة الرياضة .
5-استخدام السكر قليل السعرات الحراريه كسكر sweet diet و اونواع اخرى من السكر قليل السعرات الحراريه و هو موجود بالصيدليات .
6-استبدل اللبن كامل الدسم بلبن خالى الدسم و كذلك الجبن ايضا .
7-الشوكولانة الشوكولاتة هى مشكلة كل من يتبع الريجيم فهو يريد ان ينقص و لكن فى نفس الوقت يعلم انة اذا تناولها سوف يزداد وزنة و لكننا يمكننا ان نشرب مشروب الكاكو و الشوكولاتة و لكن نبحث عن المشروب الذى لا يحتوى على سكر او مواد اضافيه .
8-الاطعمة المعلبه يجب علينا ان نبتعد عن الاطعمة المعلبه لما تحتويه من الصوديوم الذى يعرقل عمليه الهضم !.
9-المكسرات و جميعنا يحب ان يتناول المكسرات و خاصة فى شهر رمضان الكريم لذا يجب ان نتناول المكسرات الطبيعية غير المملحة .
10-الخبز الاسمر( العيش البلدى )تناولة بدلا من الفينو .
11-الملح لا تكثر منة فى الوجبات حتى لا يحدث اختزان للسوائل.
12-يجب ان يكون بين وجبه و اخرى على الاقل 3 ساعات.