 |
| الريجيم ما بعد الحمل |
و لكن يجب على المراة الا تسعى مباشرة بعد الحمل بان تستعيد رشاقتها و الوصول للقوام المثالى باتباع حميه غذائية حيث يكون الجسم مجهدا بالفعل بسبب الحمل و الولادة و التغيرات الهرمونيه المصاحبه لهما فضلا عن افراز الجسم للحليب من اجل الرضاعة و عدم الحصول على قسط كاف من النوم و الراحة بسبب الطفل .
كما لا يمكنك ايضا الاستغناء عن تناول الطعام بهدف استعادة رشاقتك و لكن يجب عليكى اتباع نظام غذائى متوازن خلال هذة الفترة كى يتسنى لجسدك ام يتحمل كل هذا الاجهاد .
و يجب على المراة ايضا ان تقوم بتناول الاطعمة الغنيه بالعناصر الغذائية المهمة للجسم كالفاكهة و الخضروات و منتجات الجبوب و منتجات الالبان .
حيث ان الام المرضعة تحتاج الى متوسط 600 سعر حرارى اضافى يوميا .
إرسال تعليق
إرسال تعليق